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허리디스크로 정말 고생한 적이 있는데요. 허리에 신경차단제를 맞고 정말 괜찮아진 줄 알았습니다. 하지만, 살도 많이 찌고, 좋지 않은 자세를 자주 갖다 보니 다시 디스크 증상이 나타납니다. 허리는 몸의 중심으로 웬만한 움직임에 관여하기 때문에 정말 많이 불편한데요. 이 글을 읽고 다시 한번 몸 관리의 중요성을 익혀보시기 바랍니다.
1. 허리디스크란?
허리디스크는 요추 추간판 탈출증 또는 경추 추간판 탈출증으로 불리며, 추간판 탈출증은 척추의 척추뼈 사이에 쿠션처럼 생긴 추간판이 부풀어 오르거나 파열되는 질환입니다. 수술은 영향을 받는 신경에 대한 압력을 완화하고 통증을 완화하며 이동성을 향상시키는 것을 목표로 합니다.
2. 허리디스크의 원인과 증상
- 요통: 허리 디스크의 주요 증상 중 하나는 등의 국소적 또는 방사성 통증입니다. 구부리거나 들어 올리거나 뒤틀리는 등의 움직임으로 통증이 악화될 수 있습니다.
- 다리 통증 또는 좌골 신경통: 허리의 탈출은 척수 신경을 압박하여 다리 통증, 무감각 또는 저림을 유발할 수 있습니다. 좌골 신경통으로 알려진 이 상태는 일반적으로 한쪽 다리에 영향을 미치며 엉덩이에서 발까지 확장될 수 있습니다.
- 근육 약화: 탈출된 디스크는 신경 기능을 방해하여 근육 약화로 이어질 수 있습니다. 다리나 발에 쇠약이 눈에 띄어 균형, 이동성 및 조정에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 마비 또는 따끔거림: 탈출된 디스크로 인한 신경 압박은 마비 또는 따끔거림을 유발할 수 있습니다. 이러한 감각은 탈장의 위치에 따라 등에서 다리, 발 또는 팔과 같은 사지로 퍼질 수 있습니다.
- 장 또는 방광 기능 부전: 드문 경우지만 큰 추간판 탈출증이 장과 방광 기능을 조절하는 신경을 압박할 수 있습니다. 이것은 배뇨 또는 배변에 어려움을 초래할 수 있으며 즉각적인 치료가 필요합니다.
3. 허리디스크 치료 방법들
- 약물: 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 통증과 염증을 관리하기 위해 근육 이완제나 경구 스테로이드가 처방될 수 있습니다.
- 물리치료: 물리 치료사가 감독하는 운동 프로그램은 근육을 강화하고 유연성을 향상하며 디스크에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 초음파 또는 전기 자극과 같은 기술을 사용할 수도 있습니다.
- 경막 외 스테로이드 주사: 영향을 받은 신경 주변 공간에 코르티코스테로이드를 주사하면 일시적인 통증 완화와 염증 감소 효과를 얻을 수 있습니다. 이러한 주사는 일반적으로 형광 투시법 또는 초음파 안내에 따라 시행됩니다.
- 카이로프랙틱 조작: 카이로프랙틱 의사가 수행하는 척추 조정은 통증을 완화하고 척추 정렬을 개선하며 탈출된 디스크에 대한 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 도수 요법 접근법은 척추의 정상적인 기능을 회복하는 것을 목표로 합니다.
- 외과적 개입: 보존적 치료로 완화되지 않는 경우 수술을 고려할 수 있습니다. 추간판 절제술, 추궁 절제술 또는 척추 융합과 같은 절차를 수행하여 탈출된 디스크를 제거하거나 복구하고 척추를 안정시킬 수 있습니다.
4. 집에서 할 수 있는 허리디스크 관리 방법
- 휴식: 적절한 휴식은 디스크 탈출의 초기 단계에서 매우 중요합니다. 무거운 물건을 들거나 오래 앉아 있는 것과 같이 통증을 악화시키는 활동을 피하세요. 초기 관리를 잘 한 뒤, 의료 전문가가 권장하는 저충격 운동 및 활동을 점차적으로 다시 늘려나가세요.
- 냉찜질 및 온찜질: 통증이 느꺼지는 부위에 냉찜질 또는 냉찜질을 하면 염증과 마비 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 며칠 후 따뜻한 샤워나 온열 패드와 같은 온열 요법으로 전환하면 혈류와 근육 이완을 촉진할 수 있습니다.
- 바른 자세: 물건을 들거나 누르거나, 구부리거나 등 일상 업무를 수행할 때 올바른 자세를 유지하고 적절한 신체 역학을 사용하십시오. 허리에 부담을 주는 과도한 비틀림이나 반복적인 동작이 포함된 활동은 피하는 것이 좋습니다.
- 운동 및 스트레칭: 코어 근육을 강화하고 척추를 지지하기 위해 물리 치료사가 권장하는 운동 및 스트레칭을 꾸준히 하시는게 좋습니다.
- 체중 관리: 과도한 체중은 척추에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 허리에 가해지는 부담을 줄이고 치유 과정을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
허리 디스크로 인한 통증과 함께 생활하는 것은 매우 불편하고, 삶의 질이 떨어집니다. 따라서, 적절한 치료와 평소에 꾸준한 관리를 통해서 자신의 건강을 관리할 수 있습니다. 믿을 수 있는 의료 전문가와 상의하여 원인, 증상 및 이용 가능한 다양한 치료 방법을 찾으시길 바랍니다.
