어릴 때 많이 듣던 소리.. '우유 많이 먹어야 키 큰다~'. 많이들 들으셨죠? ㅎㅎㅎ 지금 생각하면 그때 많이 먹었어야 했는데 말이죠.. 그때는 왜 그렇게 우유가 맛이 없던지... 하지만 나이 먹고 요즘은 우유가 맛이 있더라고요. 빵 먹을 때 있으면 좋은 게 아니라 그냥 우유 한잔 먹어도 고소한 우유의 맛을 즐기게 되었습니다. 공부나 뭐나 본인이 하고 싶을 때 먹고 싶을 때 먹어야 맛있나 봐요.. 키 크게 도와주고 맛있는 우유! 무엇 때문에, 다른 효능은 뭐가 있는지 알아보겠습니다.
우유의 칼슘
잘 알고 계시는 우유의 효능이죠! 우유에는 칼슘이 많이 들어있어요. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해 주어 뼈 건강에 좋은데요. 멸치와 같이 칼슘이 풍부하다는 다른 식품들도 많지만 우유의 흡수율은 독보적이라 할 수 있는데요. 우유에 들어있는 칼슘의 체내 흡수율이 높기 때문에 칼슘 섭취에는 우유가 좋다고 할 수 있겠네요. 뼈가 발달하는, 뼈 건강이 중요한 어린이와 노인분들에게 매우 우용한 식품이 되겠습니다.
우유의 풍부한 단백질과 미네랄 성분
칼슘이 우유의 대표적인 효능을 말하는 거라 하지만 우유에는 단백질, 미네랄, 비타민들도 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 모든 성분들이 어린이, 학생들에게 너무 필요한 영양소라 하루 한잔의 우유가 정말 좋을 거 같아요.
정신건강에도 좋은 우유
우유에 있는 성분 중에 트립토판이라는 아미노산은 세로토닌 전구체입니다. 이 세로토닌은 우울, 불안감 해소에 도움이 되는 호르몬이에요. 심리적 도움도 주는 우유!
간단하게 우유의 효능들을 다시 한번 확인해 보았는데요. 하루 유우 한잔의 습관으로 건강관리는 어떠신가요!! 더운 여름 시원한 우유도 정말 맛있습니다 ㅎㅎ. 오들도 건강한 하루 보내세요!!
