탄수화물 싸이클링 식단 다이어트 방법 정리

탄수화물 싸이클링이란 다이어트 방법 들어보셨나요? 알고리즘에 의해 유튜버로 알게 된 탄수화물과, 단백질 조절을 통한 다이어트 방법인데요. 다이어트가 패시브인 저와 같은 분들에게 '알고 있으면 좋은'..ㅎㅎ 탄수화물 싸이클링 식단 등을 알아볼게요!

탄수화물 싸이클링?

체질, 체형이 다른 만큼 우리 몸에 필요한 단백질, 탄수화물 양이 다릅니다. 두 영양 성분에 대한 대사량이 다르기 때문인데요. 이런 특성을 이용해서, 탄수화물 식단과 무탄수화물 식단을 반복 섭취하면서 탄수화물 섭취를 조절하며 진행하게 되며, 치팅데이도 있는 만큼 의지를 채워가며 할 수 있는 체지방 제거에 좋은 다이어트 방법입니다.

다이어트와 탄수화물

많은 다이어트 방법 중에 탄수화물 섭취를 극도로 최소화하거나 아예 제한하는 방법들이 많습니다. 하지만 우리가 평소에 먹는 음식들, 예를 들어 밥, 감자, 떡 빵 등은 생활하면서 지나치기 힘들며, 제한할 경우 대부분의 음식들을 못 먹는다는 게 되는 거죠. 또, 탄수화물을 제한하면 피부 트러블, 피로감 등 많은 부작용들이 따라오게 되므로, 별로 좋은 방법은 아니라는 거죠.

탄수화물 싸이클링 식단

탄수화물 싸이클링은 다음과 같은 식단으로 조절할 수 있어요. 이때, 단백질은 닭가슴 살이 아닌 지방이 적은 돼지고기나 소고기로 진행해도 충분합니다. 아무리 다이어트라도 본인이 의지를 가지고 진행할 수 있는 게 중요해요!