수면은 기초적인 생면 유지와 하루를 위한 우리 몸의 충전시간입니다. 푹 잔 날과 편한 잠자리를 갖지 못한 날은 그 차이가 정말 심합니다. 잠이 보약이란 말은 괜히 나온 게 아닌데요. 오늘은 이 수면 이야기와 수면에 도움을 줄 수 있는 락티움에 대해 알아보고자 해요
< 수면의 기능과 수면 부족 증상 >
어딘가 다쳐서 입원 또는 쉬고 있을땐 잠이 오지 않으세요? 네 수면은 우리 몸의 회복시간이에요. 질 좋은 수면은 체내 손상된 세포를 복구하고 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 하지만 생각할게 많은 요즘 많은 분들이 이런 질 좋은 수면을 갖기 힘든 시간이 많아요.
그렇게 충분히 좋은 수면을 취할 수 없어 수면 부족을 겪게 되면 집중력, 판단력 운동 능력, 면역력이 감소하며, 식욕이 증가하게 됩니다. 실제로 비만 환자의 경우 불면증을 가지고 있는 경우가 많다고 합니다. 이런 수면 부족의 위험 때문에 미국에서는 공중 보건 전염병으로 지정하기까지 하고 있어요.
< 유단백 가수 분해물 락티움 >
불면증에 도움되는 음식은 많이 있는데요. 오늘은 최근 뜨고 있는 락티움에 대해서 알아볼게요. 락티움은 우유에 있는 단백질을 분해한 유단백 가수 분해물 락티움으로 천연 생리 활성 물질이에요.
락티움은 작은 단위로 분해한 상태이기 때문에 흡수율도 좋고 GABA 수용체에 작용하여 신경 안정에 불면증 개선을 돕는 기능을 합니다. 이런 작용을 통해 락티움은 수면시간, 수면 지연시간, 수면 중 깨는 시간을 조율해서 우리의 수면을 돕습니다.
< 아기들이 많이 먹는 락티움과 과학적 결과 >
우리 모두 락티움을 많이 이용했을 때가 있어요. 바로 아기였을 때입니다. 아기들은 자는 시간이 정말 많아요. 이런 이유증에 하나가 모유나 우유에 있는 락티움 덕분인데요. 한 연구 결과에서 모유나 우유를 먹은 뒤 소화과정에서 락티움이 증가한다 라는 것을 확인했느데요.
이런 이유로 유단백 가수분해로 얻어진 천연 생리 활성 물질 락티움은 FDA에 수면 질에 도움이 되는 물질로 인정을 받았다고 해요. 그리고 동물 실험을 비롯해서 다양한 임상실험 결과 수면 중 깨는 경우가 감소했고 총 수면시간이 길어진 결과들이 많이 보고 되었습니다.
< 락티움 부작용 >
아무리 좋은 식품이라도 부작용은 없을 수 없습니다. 우유에서 추출한 천연 생리 활성 물질인 락티움도 피해 갈 수 없는데요. 우유 유래 식품이기 때문에 우유 알레르기나 유당을 분해하기 힘든 분들은 섭취에 주의하셔야 하고 임산부나 모유 수유 중인 분들은 전문가와 상의하는 게 좋겠습니다.
